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ANTI AGING


Laufen oder Rad fahren, Rudern, Crosstrainer oder Stepper, Fettabbau oder Kondition – beim Herz-Kreislauf-Training kommt es auf die richtige Sportart und auf ein maßvolles Trainieren an. Vor allem stark übergewichtige Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen einige Regeln beachten.

Fragen Sie uns – Ihr Fitness Land Team berät sie gerne.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Erkrankungen von Herz und Kreislauf vorzubeugen. Aber auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Patienten spielt körperliche Aktivität eine wichtige Rolle.

In Trainingsstudien bei Menschen auch höheren Alters, die unter Herzschwäche litten, ließ sich eindeutig nachweisen, dass ein regelmäßiges, individuell dosiertes Ausdauertraining die Herz-funktion und damit die körperliche Belastbarkeit nachhaltig und bedeutsam zu verbessern vermag.

Es erwies sich, dass die Sorge vor einer Verschlechterung der Herzfunktion durch körperliche Belastung nicht nur unbegründet war, sondern geradezu eine gegenteilige Entwicklung bewirkte: Die ängstlich auf Schonung bedachten Patienten wurden kränker als die aktiven.

Wir bieten einen großen Ausdauerbereich mir Laufbändern, Rudergeräten, Crosstrainern, AMT-Trainern, Steppern oder Liegerädern um den zahlreichen Möglichkeiten des Ausdauertrainings gerecht zu werden.


Das perfekte Rückentraining: Der Fle.xx – zirkel !

Unter Anleitung unserer speziell ausgebildeten fle.xx Instruktoren erleben Sie, wie es möglich sein kann, durch fle.xx Ihrem Rücken neue Beweglichkeit zu schenken, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Schmerzen entgegenzuwirken. Zusätzlich können Sie sich bis ins hohe Alter eine aufrechte Haltung ermöglichen. Fle.xx ist das Ergebnis aus über 20 Jahre Erfahrung und Wissen der Rückgrat-Gruppe.

Der Erfolg unserer Mitglieder bei der Bekämpfung Ihrer Rückenschmerzen bestätigt dies täglich.


Warum ist die Wirbelsäule so anfällig für Beschwerden?

Die Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbeln, die jeweils durch elastische Bandscheiben voneinander getrennt sind. Durch den von den Wirbelkörpern gebildeten Kanal verlaufen lebenswichtige Nerven Stränge, was die Funktion der Wirbelsäule – einerseits Schutzmantel für das Nervensystem, andererseits Stützsystem des Brustkorbes und Stoßdämpfer bei jeder Bewegung – so ungeheuer wichtig macht.

Einseitige Belastung im Beruf und Alltag, eine schlechte Körperhaltung, Übergewicht, psychische Belastungen und ungeschickte Bewegungen wirken sich negativ auf die Funktion der Wirbelsäule aus und verursachen Rückenschmerzen.

Sobald eine gut entwickelte, gleichmäßig ausgeprägte Muskulatur die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion unterstützt, treten die Rückenschmerzen nicht (mehr) auf.

Deshalb ist es wichtig, gerade bei Rückenproblemen ein ausgewogenes Training durchzuführen. Dabei kommt es darauf an, vor allem die Rückenmuskulatur zu kräftigen, gleichzeitig aber verspannte Muskeln durch Dehnübungen zu lockern. Ebenso wichtig ist, die Bauchmuskulatur zu stärken, denn als Gegenspieler der Rückenmuskulatur muss sie aktiv die Balance halten.

Hier ein paar weitere Bilder, zu unserem Rückentraining im Fitness Land Gunzenhausen.


Beim Krafttraining geht es neben dem gezielten Muskelaufbau um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft, und Kraftausdauer.

Um einen maximalen Trainingserfolg erzielen zu können, muss das Krafttraining den entsprechenden Zielen angepasst werden. Dabei geht es um Unterschiede in der Belastungsform,

Belastungsdauer, Belastungsumfang und Belastungsintensität. Ein Krafttraining kann aber auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule, oder anderer Gelenke eingesetzt werden.

Hier stehen Ihnen im Fitness Land erfahrene Trainer, Übungsleiter sowie Therapeuten zur Verfügung


Fit in 35 Minuten mit dem Milon Zirkeltraining

Sie möchten gerne mehr für sich tun, haben aber nur wenig Zeit fürs Training?

Kein Problem!

Mit dem neuen Milon-Zirkeltrainingskonzept erreichen Sie schonend und effektiv Ihre Ziele – und das in nur 35 Minuten je Trainingseinheit!

Lange, schweißtreibende Workouts gehören jetzt der Vergangenheit an! Denn mit dem neuen Milon-Trainingszirkel können Sie 30 bis 40 % effektiver trainieren und das in kürzerer Zeit. Der Milon-Zirkel eignet sich für alle, die einen gesunden Muskelaufbau erzielen und Körperfett abbauen wollen.

Die Geräte funktionieren nach einem einfachen, aber revolutionären Prinzip:

Die exzentrische Belastung lässt sich gezielt erhöhen und das Absenken der Gewichte wird somit erschwert. Dadurch trainiert man nicht nur beim Hochdrücken der Gewichte, sondern auch auf dem “Rückweg”.

Die Trainings-zeit verkürzt sich, und die Belastung wird gesteigert. So wird Ihr Körper wesentlich effektiver trainiert als mit herkömmlichen Trainingsmethoden. Bereits 2-mal 35 Minuten pro Woche genügen.

Setzen Sie alles auf einen Chip! Die voll elektronischen Kraft- und Ausdauergeräte lassen sich mit einer individuell programmierten Chipkarte bedienen. Unter Anleitung unserer geschulten Gesundheits-Trainer wird beim ersten Training das jeweilige Gerät genau an die Körpermaße angepasst und die optimale Belastung ermittelt. Die Daten werden auf der persönlichen Chipkarte gespeichert.

Bei den folgenden Trainings – Einheiten stellen sich die Geräte automatisch auf diese Werte ein. Ihre Chipkarte nimmt Ihnen somit nicht nur das lästige Einstellen ab, sondern gibt Ihnen zugleich die Sicherheit, „korrekt“ zu trainieren.

Der Erfolg kann nach kurzer Zeit Sicht- und spürbar sein.

Höchste Sicherheit durch automatische Geräteeinstellung
kaum Fehleinstellungen möglich
kürzere Trainingszeiten
höhere Effizenz


Dr. Wolff Trainingsgeräte der Blackroll-serie haben nachweislich viele positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Das Faszientraining mit den Blackrolls kann den Folgeerscheinungen von Verkürzungen, Schmerzpunkten und Dysbalancen entgegenwirken und sie bekämpfen.


Beim synchro training passt sich die Belastung des Gerätes während des Bewegungsablaufes der Kraft des Trainierenden an. Dadurch erhält der Muskel einen langandauernden gleichmäßigen Trainingsreiz bei einer dynamischen Bewegung. Der Trainierende setzt die ihm verträgliche Trainingslast im Rahmen seiner individuellen Fähigkeiten bestmöglich und sicher um. Der optimale Kraftkurvenverlauf über die gesamte Bewegungsamplitude ermöglicht eine Auslastung des Muskels in jeder Winkelstellung. Daraus resultieren ein enormer Muskel- und Leistungszuwachs sowie eine verbesserte Durchblutung.

Ein mechanischer aber elektronisch gesteuerter Gewichtsblock wird vom Sportler mit einer Chipkarte angewählt und optimal eingestellt. Die Syncro-Geräte sind sogenannte „stand alone“ Geräte und können unabhängig eines Zirkelprogrammes genutzt werden.

Unsere Infrarot Sauna mit den beiden voll automatischen Infrarotliegen, ist perfekt für die Tiefenerwärmung der Muskulatur. Vor allem für die gesamte Rückenmuskulatur hat man bei uns einen wohltuenden Ganzkörpereffekt durch die rundum perfekt gestaltete Infrarotlounge mit Steinheizung und Infrarotstrahlern an der Decke.

Die weltweit einzigartige Kombination aus Niedertemperatur-Infrarottechnik garantiert gesunde Tiefenwärme bereits ab 30 Grad ohne das Herz-Kreislauf-System zu belasten.

Infrarotstrahlung wird unter anderem empfohlen bei: Verspannungen, Rückenschmerzen, Durchblutung, um die Abwehrkräfte stärken, Belastungen durch Stress, für die Regeneration uvm.


Das Saunabaden ist ideal um neue Kräfte zu sammeln. Wir bieten Ihnen zwei Kabinen mit unterschiedlichen Temperaturen an. Der Wechsel zwischen wohltuender Hitze und anschließender Abkühlung stärkt die Abwehrkräfte und den Kreislauf.

Kurz: Der ganze Stoffwechsel kommt auf Hochtouren. Und so ganz nebenbei pflegt Saunabaden Ihre Haut und entschlackt den Körper. Gerade nach dem Sport regt es den Stoffwechsel an, und arbeitet so gegen den „Muskelkater“. Eine wahre Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Schwitzkuren in eigens dafür eingerichteten Räumen haben eine Jahrtausende alte Tradition. Schon die Römer und Griechen nutzten die heilsame Wirkung des Schwitzens. Heute verstehen wir unter Saunabaden die von den Finnen überlieferte Form des Schwitzens in einer Holzkabinemit hohen Temperaturen und niedriger Luftfeuchtigkeit.


Medyjet und Hydro Jet Premium – effektive Massage mit Genuß Wir führen viele Arten der Massagen durch. Eine wird von unseren Patienten besonders geschätzt: die Wasserstrahl – Massage auf dem Wasserbett. Dabei liegen Sie auf einem wohlig-warmen Wasserbett und werden von unten mit zwei regulierbaren Wasserstrahlen angenehm massiert.

Das Besondere: Computergesteuert massieren bewegliche Wasserstrahlen den Körper von unten durch die weiche Auflage. Sichelförmig, kreisend oder punktuell. Kräftig zupackend oder sanft ausstreichend, den ganzen Körper oder einzelne Partien. Je nach Programmauswahl, je nach Gefühl und Gesundheit. Aber immer wunderschön. Und ganz einfach: kein Duschen, kein An- und Auskleiden.

Diese Massage empfiehlt sich bei:

• Überbelastungen und Stress
• Rückenschmerzen
• Verkrampfungen und Muskelverspannungen
• Gewebeschwäche
• muskulärer Übermüdung
• Fibromyalgie

Verschiedene Massageformen
Beispiel für zwei von 6 verschiedenen MassageartenPer Touchscreen sind Intensität, Dauer und Art der Behandlung frei wählbar. Zwei unabhängig steuerbare Düsen ermöglichen eine Vielzahl von Massagevariationen:

• Parallele Massage
• Gegenläufige Massage
• Kreislmassage
• Punktmassage
• Ausstreichfunktion
• Pulsierende Massage

KURSPLAN

KURSBESCHREIBUNG

Sie trainieren hier aktiv ihren Fitnesszustand, steigern ihre Trainingsbelastung, verbessern ihre Alltagsbelastung und schaffen neue körperliche Grundlagen. Zudem wird sich besonders der Krafterhaltung funktionsfähiger Muskulatur angenommen und auch Beweglichkeits-, Koordinations- und Stabilisationstraining kommen nicht zu kurz. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Ein ganzheitliches Körpertraining, welches sich vor allem zur Aufgabe macht die Muskulatur für eine gesunde Körperhaltung zu stärken. Aber auch die Kondition, Körperhaltung und Bewegungskoordination zu verbessern, den Kreislauf an zu regen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Besonders hervorzuheben ist die sehr gelenkschonende Trainingsmethode.

ADRESSE

In der Stritt 13
91710 Gunzenhausen

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